- Warum bin ich nicht glücklich, obwohl ich alles habe?
Wenn im Leben scheinbar alles stimmt – und sich trotzdem etwas falsch anfühlt
EINLEITUNG
Du hast eigentlich alles, was du dir einmal gewünscht hast.
Vielleicht hast du einen Beruf, der dir Sicherheit gibt. Eine Wohnung oder ein Haus. Einen Partner oder eine Familie. Freunde. Gesundheit. Einen gewissen Wohlstand. Vielleicht kannst du dir sogar Dinge leisten, von denen du früher geträumt hast.
Und trotzdem ist da dieses Gefühl.
Eine leise Unzufriedenheit. Eine innere Leere. Das Gefühl, dass etwas fehlt, obwohl du gar nicht genau sagen kannst, was es ist. Vielleicht fragst du dich:
„Warum bin ich nicht glücklich, obwohl ich doch eigentlich alles habe?“
Und manchmal kommt direkt ein schlechtes Gewissen hinterher. „Eigentlich müsste ich doch dankbar sein.“ „Andere wären froh, wenn sie mein Leben hätten.“ „Ich habe doch überhaupt keinen Grund, unzufrieden zu sein.“ Doch vielleicht liegt genau darin ein wichtiger Punkt.
Äußere Sicherheit und inneres Erfülltsein sind nicht dasselbe.
Du kannst ein Leben führen, das von außen betrachtet wunderbar aussieht – und dich darin trotzdem selbst verlieren.
Vielleicht fehlt dir nicht mehr vom Leben.
Vielleicht fehlt dir mehr von dir selbst in deinem Leben.
1. Wenn eigentlich alles stimmt – aber sich trotzdem etwas falsch anfühlt
Es gibt Lebensphasen, in denen wir funktionieren. Wir stehen morgens auf, gehen zur Arbeit, kümmern uns um die Familie, erledigen Termine, kaufen ein, bezahlen Rechnungen, treffen Freunde und planen den nächsten Urlaub. Unser Leben läuft. Und genau deshalb kann es so schwer sein, die eigene Unzufriedenheit überhaupt ernst zu nehmen. Denn es gibt keinen offensichtlichen Grund dafür. Keinen großen Verlust. Keine dramatische Krise. Kein Ereignis, auf das wir mit dem Finger zeigen könnten. Stattdessen ist da nur dieses schwer greifbare Gefühl:
„Irgendetwas stimmt nicht mehr.“
Vielleicht kennst du Gedanken wie:
- „Das kann doch nicht alles gewesen sein.“
- „Eigentlich müsste ich glücklich sein.“
- „Warum fühle ich mich trotzdem so leer?“
- „Ich weiß gar nicht, was mir fehlt.“
- „Ich habe alles erreicht, was ich wollte – und trotzdem bin ich nicht zufrieden.“
- „Früher war ich irgendwie lebendiger.“
- „Ich funktioniere nur noch.“
Solche Gedanken bedeuten nicht automatisch, dass mit deinem Leben etwas grundsätzlich falsch ist. Und sie bedeuten auch nicht, dass du undankbar bist.
Unzufriedenheit ist nicht zwangsläufig Undankbarkeit
Vielleicht ist deine Unzufriedenheit kein Zeichen dafür, dass du das, was du hast, nicht zu schätzen weißt. Vielleicht ist sie vielmehr ein Hinweis darauf, dass sich etwas in dir verändert hat. Du hast dich verändert. Deine Bedürfnisse haben sich verändert. Deine Werte haben sich verändert. Oder du hast so lange versucht, den Vorstellungen anderer zu entsprechen, dass du irgendwann nicht mehr weißt, was eigentlich deine eigenen Vorstellungen sind.
Funktionieren ist nicht dasselbe wie leben
Ein Mensch kann hervorragend funktionieren und sich trotzdem innerlich weit von sich selbst entfernt haben. Er kann zuverlässig sein, erfolgreich sein, Verantwortung übernehmen und für andere da sein – und gleichzeitig kaum noch spüren, was in ihm selbst vorgeht. Vielleicht hast du irgendwann gelernt:
„Ich muss stark sein.“
„Ich muss durchhalten.“
„Ich darf andere nicht enttäuschen.“
„Ich muss funktionieren.“
„Ich darf nicht egoistisch sein.“
Diese Sätze können uns lange durchs Leben tragen. Doch irgendwann kann die Frage auftauchen:
„Und wo bleibe eigentlich ich?“
2. Glück und Zufriedenheit sind nicht dasselbe
Wenn wir sagen: „Ich möchte glücklich sein.“ meinen wir häufig etwas anderes als echte Lebenszufriedenheit. Glück kann ein Moment sein. Ein schöner Urlaub. Ein besonderer Abend. Ein Erfolg. Ein liebevoller Blick. Ein Wiedersehen. Ein gutes Essen. Ein langer Spaziergang in der Natur. Ein neues Ziel, das wir erreicht haben. Solche Momente dürfen wir genießen. Sie sind wertvoll. Aber sie tragen nicht automatisch durch unser gesamtes Leben.
Zufriedenheit fühlt sich anders an
Zufriedenheit ist weniger spektakulär. Sie kann eher ein Gefühl von innerer Stimmigkeit sein.
Das Gefühl:
„Mein Leben fühlt sich grundsätzlich nach meinem Leben an.“
Auch ein zufriedener Mensch kann traurig sein. Er kann einen schlechten Tag haben. Er kann Zweifel haben. Er kann Fehler machen. Er kann sich über etwas ärgern. Zufriedenheit bedeutet nicht, ständig glücklich zu sein. Es bedeutet vielmehr, eine grundlegende Verbindung zum eigenen Leben zu spüren. Und genau diese Verbindung kann verloren gehen.
Wenn wir Glück mit Konsum verwechseln
Unsere Gesellschaft vermittelt uns häufig, dass wir nur etwas Bestimmtes erreichen oder besitzen müssen, um glücklich zu werden. Das nächste Auto. Die größere Wohnung. Der nächste Urlaub. Mehr Geld. Mehr Anerkennung. Der perfekte Körper. Die perfekte Beziehung. Der nächste Karriereschritt. Und wenn wir etwas erreicht haben, erleben wir tatsächlich einen Moment der Freude. Doch dann gewöhnt sich unser Leben daran. Und schon wartet das nächste Ziel. So kann eine endlose Spirale entstehen:
Ziel → Freude → Gewöhnung → neues Ziel → kurze Erfüllung → neues Ziel
Irgendwann stehen wir da und fragen uns:
„Warum reicht es mir eigentlich nie?“
Vielleicht liegt die Antwort nicht darin, noch mehr zu erreichen. Vielleicht liegt sie darin, herauszufinden:
„Was brauche ich wirklich?“
3. Leben wir unser eigenes Leben – oder die Erwartungen anderer?
Eine der wichtigsten Fragen auf dem Weg zurück zu uns selbst lautet:
„Wenn niemand etwas von mir erwarten würde – wie würde ich dann leben?“
Lass diese Frage einmal wirklich auf dich wirken.
Nicht: Was sollte ich tun?
Nicht: Was wäre vernünftig?
Nicht: Was würden meine Eltern denken?
Nicht: Was erwartet mein Partner?
Nicht: Was macht man in meinem Alter?
Sondern:
„Was würde ich wollen?“
Das ist eine überraschend schwierige Frage. Denn viele unserer Entscheidungen entstehen nicht ausschließlich aus unseren eigenen Wünschen. Wir übernehmen Vorstellungen aus unserer Familie. Aus unserer Erziehung. Aus unserem sozialen Umfeld.
Aus der Gesellschaft. Aus unserem beruflichen Umfeld. Aus vergangenen Beziehungen. Und irgendwann werden aus den Erwartungen anderer unsere eigenen inneren Regeln.
„So macht man das eben.“
Vielleicht hast du gelernt, dass ein gutes Leben so aussieht:
Schule → Ausbildung → Beruf → Partnerschaft → Haus → Familie → Karriere → Sicherheit
Daran ist grundsätzlich nichts falsch. Doch die entscheidende Frage lautet:
„Passt dieses Leben auch wirklich zu mir?“
Vielleicht möchtest du etwas ganz anderes. Vielleicht brauchst du mehr Freiheit.
Mehr Kreativität. Mehr Zeit. Mehr Natur. Mehr Gemeinschaft. Mehr Ruhe. Oder vielleicht möchtest du genau das, was du bereits hast – aber auf eine andere Weise. Das Problem ist nicht immer das Leben selbst. Manchmal ist es die Art, wie wir darin leben.
Welche Rolle spielst du in deinem Leben?
Wir alle übernehmen Rollen. Wir sind Partnerin oder Partner, Mutter oder Vater, Tochter oder Sohn, Kollegin oder Kollege, Freundin oder Freund, Versorger, Helferin, Organisator, Die Starke, Der Vernünftige, Die Zuverlässige.
Diese Rollen sind Teil unseres Lebens. Doch sie sind nicht unsere gesamte Identität.
Vielleicht lohnt sich deshalb ein Blick auf den Beitrag „Lebensbühnen und Lebensprinzipien“.
Dort geht es darum, welche Rollen, Archetypen und Lebensprinzipien uns begleiten und wie wir uns darin wiederfinden können.
Interner Link: Lebensbühnen und Lebensprinzipien
Denn irgendwann können wir eine Rolle so lange spielen, dass wir vergessen, wer wir darunter eigentlich sind.
Eine wichtige Frage lautet deshalb:
„Wer bin ich, wenn ich diese Rolle nicht mehr spielen muss?“
4. Wenn äußere Erfüllung innere Leere nicht füllen kann
Materielle Dinge sind nicht schlecht. Geld kann Sicherheit schaffen. Ein schönes Zuhause kann Geborgenheit geben. Ein gutes Auto kann Freude machen. Ein Urlaub kann uns erholen. Erfolg kann erfüllend sein. Es wäre zu einfach zu behaupten, dass all diese Dinge keine Bedeutung hätten. Aber sie können nicht automatisch jede innere Sehnsucht erfüllen. Denn hinter einem äußeren Wunsch steckt häufig ein tieferes Bedürfnis. Vielleicht möchtest du nicht wirklich das größere Haus. Vielleicht möchtest du dich sicher fühlen. Vielleicht möchtest du nicht unbedingt das teure Auto. Vielleicht möchtest du Freiheit oder Anerkennung erleben. Vielleicht möchtest du nicht ständig beschäftigt sein. Vielleicht möchtest du dich lebendig fühlen.
Was steckt hinter deinem Wunsch?
Eine interessante Frage für dich lautet:
„Was glaube ich zu bekommen, wenn ich dieses Ziel erreiche?“
Nehmen wir ein einfaches Beispiel.
Du möchtest mehr Geld. Warum? Vielleicht geht es um Sicherheit. Oder um Unabhängigkeit. Oder darum, niemandem etwas schuldig zu sein. Oder um Anerkennung. Oder um die Freiheit, selbst entscheiden zu können. Dann wird sichtbar:
Das Geld selbst ist vielleicht gar nicht das eigentliche Bedürfnis.
Es steht für etwas Tieferes.
Und genau diese Unterscheidung kann sehr wertvoll sein. Denn wenn wir versuchen, ein inneres Bedürfnis ausschließlich über äußere Dinge zu erfüllen, entsteht leicht ein Gefühl von:
„Ich habe es – aber es reicht trotzdem nicht.“
5. Der Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen
Vielleicht ist eine der wichtigsten Fragen überhaupt:
„Was brauche ich eigentlich?“
Nicht: Was muss erledigt werden? Was brauchen die Kinder? Was erwartet mein Partner? Was braucht mein Arbeitgeber? Was wäre vernünftig? Was sollte ich tun?
Sondern:
„Was brauche ich?“
Viele Menschen können sehr schnell sagen, was andere brauchen. Bei den eigenen Bedürfnissen wird es schwieriger.
Körperliche Bedürfnisse
Manchmal ist die Antwort erstaunlich einfach:
- Schlaf
- Ruhe
- Bewegung
- Natur
- gesunde Ernährung
- Nähe
- Rückzug
- Erholung
- Zeit ohne Verpflichtungen
Wir wissen häufig sogar, was uns guttun würde – und tun es trotzdem nicht.
Emotionale Bedürfnisse
Vielleicht fehlt dir:
- gesehen zu werden
- gehört zu werden
- Wertschätzung
- Sicherheit
- Nähe
- Zugehörigkeit
- Freiheit
- Selbstbestimmung
- Leichtigkeit
- Anerkennung
- Raum für die eigenen Gefühle
Und vielleicht hast du dir angewöhnt, diese Bedürfnisse kleinzureden. „Das ist doch nicht so wichtig.“ „Andere haben größere Probleme.“ „Ich muss da durch.“ „Ich kann später darüber nachdenken.“ Doch Bedürfnisse verschwinden nicht unbedingt dadurch, dass wir sie ignorieren.
Spirituelle Bedürfnisse
Aus spiritueller Sicht können noch andere Ebenen hinzukommen. Vielleicht besteht eine Sehnsucht nach Sinn. Nach innerer Verbindung. Nach Authentizität. Nach persönlicher Entwicklung. Nach einem Gefühl, mit dem eigenen Lebensweg verbunden zu sein. Nach Vertrauen. Nach einer tieferen Beziehung zu sich selbst und zum Leben. Das bedeutet nicht, dass jeder Mensch dieselben spirituellen Bedürfnisse haben muss.
Viel wichtiger ist die Frage:
„Was gibt meinem Leben für mich persönlich Bedeutung?“
6. Was uns unsere Unzufriedenheit sagen möchte
Was wäre, wenn wir unsere Unzufriedenheit nicht als Gegner betrachten? Was wäre, wenn sie eine Botschaft enthält? Nicht jede Unzufriedenheit hat eine eindeutige Ursache. Aber sie kann uns dazu bringen, genauer hinzuschauen. Vielleicht sagt ein Teil in dir:
„Ich möchte etwas verändern.“
Oder:
„Ich brauche mehr Zeit für mich.“
Oder:
„Ich möchte endlich gehört werden.“
Oder:
„Ich möchte nicht mehr ständig funktionieren.“
Oder vielleicht sogar:
„Ich habe mich selbst irgendwo auf diesem Weg verloren.“
Das kann zunächst unangenehm sein. Denn wenn wir anfangen, ehrlich hinzuschauen, können Antworten auftauchen, die Veränderungen verlangen. Vielleicht müssen wir Grenzen setzen. Vielleicht müssen wir eine alte Rolle loslassen. Vielleicht müssen wir eine Beziehung neu betrachten. Vielleicht müssen wir beruflich etwas verändern. Vielleicht müssen wir lernen, Nein zu sagen. Oder vielleicht müssen wir gar nichts Großes verändern. Vielleicht brauchen wir zunächst nur wieder einen regelmäßigen Kontakt zu uns selbst.
Unzufriedenheit als Einladung
Statt zu fragen:
„Wie bekomme ich dieses unangenehme Gefühl weg?“
könntest du einmal fragen:
„Was möchte mir dieses Gefühl zeigen?“
Das verändert die Perspektive. Die Unzufriedenheit muss nicht länger etwas sein, das wir bekämpfen. Sie kann zu einem Ausgangspunkt für Selbstreflexion werden. Wenn dich dabei bestimmte Menschen, Situationen oder Reaktionen immer wieder besonders stark berühren, kann auch ein Blick auf deine unbewussten Muster interessant sein. In meinem Beitrag „Schattenarbeit – das Schattenprinzip“ erfährst du mehr darüber, wie verborgene innere Anteile, Projektionen und persönliche Trigger unser Erleben beeinflussen können.
Interner Link: Schattenarbeit – Das Schattenprinzip
7. Kleine Fragen zur Selbstreflexion
Du musst nicht sofort dein gesamtes Leben verändern. Manchmal beginnt Veränderung mit einer einzigen ehrlichen Frage. Nimm dir deshalb etwas Zeit und beantworte die folgenden Fragen möglichst spontan. Versuche nicht, die „richtige“ Antwort zu finden.
Es gibt hier keine richtige oder falsche Antwort.
Selbstreflexion
Nimm dir einen Moment nur für dich
1. Was fehlt mir gerade wirklich?
Nicht: Was könnte ich kaufen oder erreichen?
Sondern:
Wonach sehne ich mich?
2. Wann habe ich mich zuletzt wirklich lebendig gefühlt?
Was habe ich damals getan? Wer war bei mir? Wie habe ich mich gefühlt?
3. Was würde ich verändern, wenn ich keine Angst vor der Meinung anderer hätte?
4. Welche Rolle spiele ich in meinem Leben?
Bin ich die Starke? Der Helfer? Die Vernünftige? Die Zuverlässige? Die Angepasste?
5. Welche Dinge tue ich regelmäßig, obwohl ich sie eigentlich nicht mehr möchte?
6. Was tue ich viel zu selten, obwohl es mir guttut?
7. Welche Erwartungen anderer bestimmen mein Leben?
8. Wo sage ich Ja, obwohl ich eigentlich Nein meine?
9. Was würde ich ausprobieren, wenn ich nicht perfekt sein müsste?
10. Was möchte durch mich entstehen?
Tipp: Schreib deine Antworten nicht nur im Kopf auf.
Schreib sie auf Papier.
Manchmal erkennen wir erst beim Schreiben, was wirklich in uns steckt.
8. Der Weg zurück zu sich selbst
Wenn du bemerkst, dass dir etwas fehlt, bedeutet das nicht automatisch, dass du dein gesamtes Leben umwerfen musst.
Im Gegenteil. Oft beginnt Veränderung sehr leise.
Schritt 1 – Innehalten
Bevor du etwas verändern kannst, musst du überhaupt wahrnehmen, was gerade in dir passiert. Nimm dir regelmäßig einige Minuten ohne Handy, Fernseher oder andere Ablenkung. Einfach nur sein.
Frage dich:
Was fühle ich? Was beschäftigt mich? Was wünsche ich mir? Was fehlt mir?
Schritt 2 – Ehrlich mit dir selbst werden
Versuche, deine Antworten nicht sofort zu bewerten. Du musst deine Wünsche nicht rechtfertigen. Vielleicht stellst du fest:
„Ich möchte weniger arbeiten.“
„Ich brauche mehr Zeit allein.“
„Ich möchte kreativer leben.“
„Ich möchte wieder mehr lachen.“
„Ich möchte mich beruflich verändern.“
„Ich möchte nicht mehr immer die Verantwortung für alle übernehmen.“
Zunächst reicht es, diese Gedanken überhaupt anzuerkennen.
Schritt 3 – Deine Bedürfnisse erkennen
Frage dich regelmäßig:
„Was brauche ich heute?“
Nicht für immer. Nicht für dein gesamtes Leben.
Nur heute.
Vielleicht ist es Ruhe. Vielleicht Bewegung. Vielleicht ein Gespräch. Vielleicht Natur. Vielleicht Nähe. Vielleicht Rückzug. Vielleicht Mut.
Schritt 4 – Deine persönlichen Werte entdecken
Was ist dir wirklich wichtig?
Freiheit? Familie? Liebe? Sicherheit? Kreativität? Natur? Entwicklung? Gemeinschaft? Spiritualität? Abenteuer? Ruhe?
Selbstbestimmung? Wenn dein Alltag dauerhaft gegen deine wichtigsten Werte arbeitet, kann daraus eine tiefe innere Unzufriedenheit entstehen.
Schritt 5 – Übernommene Erwartungen überprüfen
Frage dich:
„Muss das wirklich so sein?“
Dieser kleine Satz kann erstaunlich befreiend sein. Muss ich wirklich immer erreichbar sein? Muss ich immer funktionieren? Muss ich allen gefallen? Muss ich diesen Weg weitergehen? Muss ich diese Rolle behalten? Muss ich das tun, nur weil ich es schon immer getan habe?
Schritt 6 – Kleine Veränderungen zulassen
Veränderung muss nicht immer spektakulär sein. Vielleicht beginnst du damit:
- einmal Nein zu sagen
- eine Stunde nur für dich einzuplanen
- einen Spaziergang ohne Handy zu machen
- ein ehrliches Gespräch zu führen
- eine Tätigkeit wieder aufzunehmen, die du früher geliebt hast
- etwas Neues auszuprobieren
- mehr Zeit in der Natur zu verbringen
- bewusst Zeiten der Stille zu schaffen
Oder du beginnst einfach wieder regelmäßig mit der Frage:
„Wie geht es mir eigentlich gerade wirklich?“
Schritt 7 – Die eigene innere Stimme wieder wahrnehmen
Je länger wir nach äußeren Erwartungen leben, desto schwieriger kann es werden, die eigene innere Stimme zu hören.
Ist es Angst? Ist es Gewohnheit? Ist es die Meinung anderer? Oder ist es tatsächlich meine Intuition? Diese Unterscheidung kann ein eigener Weg sein. Ein zukünftiger Beitrag von Spirit Chafée wird sich deshalb noch intensiver mit der Frage beschäftigen:
„Intuition oder Angst – wie erkenne ich meine innere Stimme?“
Schritt 8 – Dir Zeit geben
Du musst nicht innerhalb weniger Tage herausfinden, wer du wirklich bist. Persönliche Entwicklung ist kein Wettbewerb. Manche Antworten entstehen erst, wenn wir aufhören, sie erzwingen zu wollen. Manchmal beginnt der Weg zurück zu uns selbst nicht mit einer großen Entscheidung. Sondern mit einem kleinen Moment der Ehrlichkeit:
„So wie bisher möchte ich nicht mehr weitermachen.“
9. Vielleicht fehlt dir nicht mehr – sondern etwas Echtes
Vielleicht hast du diesen Artikel gelesen und an einigen Stellen gedacht:
„Das kenne ich.“
Vielleicht hast du dich an Situationen erinnert, in denen du nach außen zufrieden gewirkt hast und innerlich trotzdem etwas anderes gespürt hast. Vielleicht ist dir bewusst geworden, dass du schon lange mehr für andere als für dich selbst lebst. Oder du hast erkannt, dass dein Leben gar nicht unbedingt falsch ist – sondern nur nicht mehr zu der Person passt, die du inzwischen geworden bist. Das kann ein wichtiger Unterschied sein. Denn manchmal müssen wir nicht unser ganzes Leben verändern. Vielleicht müssen wir nur anfangen,
wieder darin vorzukommen.
Fazit
Wenn im Leben trotzdem etwas fehlt
Vielleicht bist du nicht undankbar. Vielleicht bist du nicht undankbar für das, was du hast. Vielleicht bist du einfach ehrlich genug geworden, zu spüren, dass etwas in dir nach Veränderung ruft. Nicht jede Unzufriedenheit bedeutet, dass du deinen Beruf kündigen, deine Beziehung beenden oder dein gesamtes Leben verändern musst. Aber sie kann eine Einladung sein, genauer hinzusehen.
Was brauche ich wirklich? Was gehört zu mir? Welche Erwartungen trage ich, die vielleicht gar nicht meine eigenen sind?
Welche Rolle spiele ich? Was habe ich auf meinem Weg verloren?
Und vielleicht die wichtigste Frage:
„Wie würde mein Leben aussehen, wenn ich wieder mehr nach meiner eigenen inneren Wahrheit leben würde?“
Manchmal beginnt Veränderung nicht damit, dass wir mehr bekommen. Sondern damit, dass wir wiederentdecken, was längst in uns vorhanden ist.
Und vielleicht liegt genau dort die Antwort auf die Frage:
„Warum bin ich nicht glücklich, obwohl ich alles habe?“
Vielleicht fehlt dir nicht mehr vom Leben. Vielleicht fehlt dir mehr von dir selbst in deinem Leben.
Weiterlesen bei Spirit Chafée
Wenn du dich auf diesen Weg der Selbsterkenntnis weiter einlassen möchtest, können dich auch diese Beiträge begleiten:
Lebensbühnen und Lebensprinzipien
Welche Rollen und archetypischen Lebensprinzipien prägen deinen Weg?
→ Interner Link: Lebensbühnen und Lebensprinzipien
Schattenarbeit – Das Schattenprinzip
Eigene Muster, Projektionen und unbewusste Anteile erkennen.
→ Interner Link: Schattenarbeit – Das Schattenprinzip
Ganzheitliche Energiearbeit
Eine ganzheitliche Betrachtung von Körper, Geist und Seele.
→ Interner Link: Ganzheitliche Energiearbeit
Die Weibliche Urkraft
Ein Weg zu Intuition, innerer Stärke und einer tieferen Verbindung zur eigenen Weiblichkeit.
→ Interner Link: Die Weibliche Urkraft
Ein letzter Gedanke
Du musst nicht immer wissen, wohin dein Weg führt. Manchmal reicht es, den nächsten Schritt zu erkennen. Und manchmal beginnt dieser Schritt mit einer ganz einfachen Frage:
„Was brauche ich – und was möchte ich wirklich?“
Vielleicht liegt in deiner Antwort bereits der Anfang von etwas Neuem.
Schön, dass Du Dir die Zeit für Dich genommen hast.